Էրեկտիլ դիսֆունկցիան ցանկացած տղամարդու ամենամեծ խնդիրներից մեկն է։Եվ դա ոչ միայն ֆիզիկական է, այլեւ հոգեբանական։Տղամարդը սկսում է իրեն անվստահ զգալ, նրա հարաբերությունները սիրելի կնոջ հետ կարող են վատանալ։Իր կազմվածքը վերականգնելու համար ավելի լավ է, որ նա խոսի հոգեբանի հետ, պարզի պաթոլոգիական վիճակի պատճառը, ինչպես նաև հետևի որոշակի դիետայի՝ օգտագործելով պոտենցիայի բարձրացման միջոցներ։
Պոտենցիայի բարձրացման համար սննդային կանոններ
Իմպոտենցիան շատ տհաճ ախտորոշում է, որը կարող է լսել ցանկացած տարիքի մարդ։Տղամարդկանց ուժի անհետացման հիմնական պատճառներն են ուժեղ հուզական խանգարումը, հոգեբանական խանգարումը, ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, շագանակագեղձի հիվանդությունը կամ անառողջ սննդակարգը:
Բնականաբար, էրեկցիայի գործառույթը բարելավելու համար կարող են օգտագործվել դեղամիջոցներ, սակայն ազդեցությունը երկար չի տևի, և կարող են լինել կողմնակի բարդություններ: Տղամարդը պետք է փոխի իր ապրելակերպը, վերացնի խնդրի առաջացման պատճառը։Պոտենցիայի բարձրացման հիմնական կանոնները հետևյալն են.
- ակտիվ կյանք վարել ամենօրյա վարժություններով (դրանք պետք է լինեն չափավոր ինտենսիվության);
- դիետիկ կոտորակային սնուցում (շատ ապրանքներ ունեն բարենպաստ ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա);
- վատ սովորությունների մերժում.
Ճիշտ ընտրված մթերքները ոչ միայն կարող են երկարացնել սեռական ակտը, ամրացնել էրեկցիան, այլեւ բարելավել սերմնահեղուկի որակը։Պետք է ուտել սնունդ, որը պարունակում է C, B, E, A վիտամիններ: Պոտենցիայի բարելավման համար անհրաժեշտ են ցինկ, ամինաթթուներ, սելեն և կալցիում: Այս դեպքում սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված, սպիտակուցներով հարուստ։
Արական ուժի արտադրանք
Տղամարդու ճաշացանկը պետք է ներառի տարբեր խմբերի ապրանքներ։Սա օրգանիզմը կապահովի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով։Եթե նա զբաղվում է ինտենսիվ մարզումներով, ապա սպորտային սնունդն ավելի հարմար է։
Թարմ բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ, խոտաբույսեր
Թարմ բուսական մթերքներ ուտելը ուժը վերականգնելու ամենաանվտանգ միջոցն է: Բայց դուք պետք է դրանք ուտել չափավոր քանակությամբ: Կան այնպիսի ապրանքներ, որոնք բարձրացնում են ուժը.
| Բանջարեղեն/միրգ | Գործողություն |
|---|---|
| Շաղգամ | Ապահովում է պոտենցիայի պահպանում, հատկապես մսի հետ համատեղ |
| Կանաչիներ և համեմունքներ (ռեհան, ուրց, չաման) | Այս խոտաբույսերից յուրաքանչյուրը համարվում է բնական աֆրոդիզիակ: Կանաչները բարձրացնում են լիբիդոն (սեռական ցանկությունը), բարձրացնում գրգռվածությունը |
| Խաղող | Կա մեծ քանակությամբ մագնեզիում: Այն դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա, հանգստացնում է այն, լավացնում է արյան հոսքը։Խաղողը օգնում է վերացնել իմպոտենցիայի պատճառները |
| Բանան | Դրանք դրական են ազդում ընդհանուր առողջության վրա։Այս մրգի օգտագործումը տանը սեռական ակտի տեւողությունը մեծացնելու բնական միջոց է։Այն նաև բարելավում է տղամարդկանց վերարտադրողական գործառույթները |
| Ցիտրուսներ (կիտրոն, նարինջ) | Պարունակում է զգալի քանակությամբ լյուտեին, որը մեծացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը |
| Ավոկադո, ելակ | Դրանք պարունակում են կոպիտ մանրաթելեր, որոնք բարելավում են սպերմոգրաֆիան |
| Նեխուր | Բույսը հարուստ է վիտամին C-ով, կալցիումով, ֆոսֆորով և կալիումով։ |
| Ծովաբողկ | Խոշոր բուսական մանրաթելերի շնորհիվ այն բարելավում է սերմի որակը և ուժը: |
| Նռնաքար | Բարձրացնում է տղամարդկանց լիբիդոն, օգնում է երկարացնել սեռական հարաբերությունը։Դուք կարող եք օգտագործել հենց միրգը կամ դրա թարմ քամած հյութը։ |
| Սխտոր և սոխ | Այս բանջարեղենը մեծացնում է արյան հոսքը: Բարձրացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը։Սոխը հիանալի կանխարգելում է շագանակագեղձի բորբոքումները։Նաև այս մթերքները հարուստ են վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով։Սխտորը պարունակում է տղամարդու ուժի ամենակարևոր տարրերից մեկը՝ սելենը: |
Օգտակար է սննդակարգում ներառել հատապտուղներ։Հապալասն ու ազնվամորին մեծացնում են սեռական ցանկությունը, արյան հոսքը, բարձրացնում պոտենցիան։Որքան շատ մարդ ուտի այս հատապտուղները, այնքան ավելի դիմացկուն կդառնա անկողնում:
Միս
Միսը տղամարդու սննդակարգում անհրաժեշտ մթերք է, որը դրականորեն է ազդում էրեկցիայի և ընդհանրապես պոտենցիայի վրա։Այն պարունակում է հետևյալ սննդանյութերը.
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Այս նյութը հայտնաբերվել է տավարի մսի մեջ։Այն դրական է ազդում սրտի աշխատանքի, արյան անոթների վիճակի, ինչպես նաև առնանդամի աշխատանքի վրա։Թթուները արագացնում են արյան շրջանառությունը, հյուսվածքների սնուցումը, վերացնում բորբոքային գործընթացը։
- Վիտամին D3. Այն նաև հանդիպում է տավարի մսի մեջ, քանի որ այն առաջանում է արևի լույսի ազդեցության տակ։
- Լինոլեինաթթու. Այն կանխում է արյան անոթների հետ կապված խնդիրները, նվազեցնում է մարմնի ճարպի քանակը։
- Վիտամին E. Այն կարևոր դեր է խաղում տղամարդու սեռական առողջության համար։
Մսային ուտեստները լավագույնս շոգեխաշած, թխած կամ խաշած են: Ճիշտ սնվելու դեպքում տապակած և ապխտած սնունդը լավագույնս բացառվում է: Օգտակար կլինի նապաստակի, հնդկահավի, հավի միս, ձիու միս, տավարի միս։Պետք է նվազեցնել խոզի մսի օգտագործումը, քանի որ այն չափազանց յուղոտ է և հրահրում է ուժի նվազում։
մեղվաբուծական արտադրանք
Մեղվաբուծական արտադրանքն օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում՝ պոտենցիայի խանգարումների բուժման համար: Բնական մեղրն ու պերգան օգտագործվում են իմունային համակարգի ամրապնդման և տղամարդու ուժն աջակցելու համար: Այս մթերքները հարուստ են A, C, B, E վիտամիններով, միկրոէլեմենտներով, հանքանյութերով: Նրանք կօգնեն խթանել արյան շրջանառությունը սեռական տարածքում։Պերգան պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուց։
Նման ժողովրդական միջոց կարելի է օգտագործել ամեն օր։Հիմնական բանը այն է, որ այն էկոլոգիապես մաքուր է և թարմ: Մարդիկ, ովքեր հակված են ալերգիկ ռեակցիաներին, պետք է զգույշ լինեն: Մեղրի օգնությամբ գեղձերը կսկսեն արտադրել հորմոններ, որոնք անհրաժեշտ են վերարտադրողական համակարգի բնականոն աշխատանքի համար։
Շոկոլադ, չոր մրգեր և ընկույզներ
Չորացրած մրգերն ու ընկույզները հաճախ օգտագործում են ուժը բարձրացնելու համար։Նրանք կարողանում են նվազեցնել բացասական գործոնների ազդեցությունը օրգանիզմի վրա, խթանել և ամրապնդել իմունային համակարգը։Լավ էրեկցիայի համար օգտակար ապրանքների ցանկը ներառում է.
- Սև շոկոլադ. Այս ապրանքը արագ է աշխատում: Բարելավում է ընդհանուր ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակը, տրամադրությունը, մկանային տոնուսը։Նյարդային համակարգի վրա դրական ազդեցությունը բարելավում է սեռական օրգանների աշխատանքը: Արդյունավետ ազդեցության միակ պայմանը շոկոլադի մեջ կակաոյի պարունակությունն է՝ առնվազն 67%: Ավելի լավ է օգտագործել դառը արտադրանք: Տղամարդուն անհրաժեշտ է օրական 1-2 կտոր շոկոլադ օգտագործել։
- Ամսաթվերը. Դրանք ավելի լավ է ուտել ընկույզով: Այս ապրանքը կարող է բարելավել էրեկցիան և բարելավել սերմնաբջիջների որակը:
- Սոճու ընկույզ, ընկույզ, պիստակ: Դրանք պարունակում են բուսական սպիտակուցներ, որոնց շնորհիվ օրգանիզմը լցվում է էներգիայով, էրեկցիայի բարձրացում, հորմոնալ մակարդակի կարգավորում։Ընկույզը բնական խթանիչ է:
- Ոչ պակաս օգտակար են թուզն ու շան փայտը։Նման մթերքները պետք է ուտել չափավոր ու հավասարակշռված։
Ծովամթերք
Ապրանքների այս խումբն ամենաարդյունավետն է ուժը նվազեցնելու համար: Առաջին հերթին ճաշացանկը ներառում է կաղամար և ծովախեցգետին: Նրանք մեծացնում են արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ, ուստի էրեկցիան կայունանում է։Ավելին, ծովամթերքը տալիս է ակնթարթային ազդեցություն, ինչի մասին են վկայում մեծ թվով դրական ակնարկներ։Դրանցից ամենատարածվածներն են.
- ոստրեներ. Նրանք ամինաթթուների և ցինկի բնական աղբյուր են: Ապրանքը ակտիվացնում է տեստոստերոնի արտադրությունը, ուժեղացնում է լիբիդոն: Օստրեները բնական աֆրոդիզիակ են, որն ապահովում է սեռական հարաբերության տեւողությունը, սերմնահեղուկի քանակի ու որակի բարձրացումը։Նրանք գործում են ակնթարթորեն: Պոտենցիայի համար ապրանքների վարկանիշում նրանք առաջին տեղն են զբաղեցնում։
- Թափանցիկ. Այս ձուկը պարունակում է վիտամիններ, ցինկ և սպիտակուցներ։Ավելի լավ է այն եռացնել, շոգեխաշել կամ թխել, քանի որ տապակելիս զգալի քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ ոչնչացվում են։
- Սկումբրիա. Պոտենցիան բարելավելու համար ավելի լավ է նաև եռացնել այդպիսի ձուկը։Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ուժեղացնում է սերմի, տեստոստերոնի արտադրությունը։
- Միդիաներ. Ընդհանուր առմամբ, դրանք դրական են ազդում սեռական առողջության վրա, ինչպես նաև արագ կայունացնում են էրեկցիան։
Որպեսզի ծովամթերքից պատրաստված սնունդը չհանգեցնի բացասական հետևանքների, արտադրանքը պետք է լինի բարձրորակ։
Կաթնամթերք
Պոտենցիայի նվազեցված մակարդակի դեպքում տղամարդը պետք է օրական բավարար քանակությամբ սպիտակուց օգտագործի: Դրա համար սննդակարգում ներառված են կաթնամթերք։Նրանք խթանում են սերմի արտադրությունը, կարող են երկարացնել սեռական հարաբերությունը։Բացի սպիտակուցից, դրանք պարունակում են տարբեր վիտամիններ, միկրո և մակրո տարրեր։Ճաշացանկը պետք է ներառի ամենօրյա մածուն, պանիր, թթվասեր, կաթնաշոռ։
Այլ ապրանքներ, որոնք օգտակար են ուժի համար
Ցանկացած ֆիզիոլոգիական կամ հոգեբանական խնդիր կարող է վատթարացնել պոտենցիան: Դիետան թերապիայի արդյունավետ մեթոդ է, որը լավ լրացնում է պահպանողական բուժումը:
Սեռական կյանքը կայունացնելու համար անհրաժեշտ են հետևյալ ապրանքները.
- Լորի ձու. Դրանք անվտանգ են ուտելու համար, այնպես որ կարող եք խմել հում վիճակում: Օրական սպառվում է 4 ձու։
- Դդմի սերմեր. Դրանք հարուստ են ցինկով, ուստի բարելավում են ոչ միայն էրեկցիան, այլև տղամարդու վերարտադրողական կարողությունները։Սերմերը կայունացնում են հորմոնալ հավասարակշռությունը մարմնում, քանի որ տեստոստերոնի մակարդակը նորմալանում է:
- Հացահատիկային. Հնդկաձավարը, վարսակի ալյուրը, բջիջը, ոլոռը պարունակում են մագնեզիում, որը դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա։
Որոշ ապրանքներ կարող են անհամատեղելի լինել միմյանց հետ, ուստի ավելի լավ է դիետայի ձեւավորումը վստահել մասնագետներին։
Ըմպելիքներ, որոնք բարելավում են էրեկցիան
Պոտենցիան բարելավելու համար կարող եք օգտագործել ոչ միայն սնունդ, այլ նաև խմիչքներ։Դրանցից ամենաօգտակարներն են.
- Կոճապղպեղով թեյ. Այս ըմպելիքը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր։Այն պատրաստվում է բույսի արմատներից։Կոճապղպեղը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ուստի խցանման վտանգը նվազում է։Մեղրը կարելի է ավելացնել թեյի մեջ։
- Դդմի հյութ. Այն պետք է թարմ քամած լինի։Ըմպելիքն ամրացնում է մկանային հյուսվածքը։
- Ձմերուկ. Բավական է պարբերաբար օգտագործել այս սեզոնային հատապտուղը։Դրանում առկա ամինաթթուների շնորհիվ բարելավվում է արյան շրջանառությունը։
- Սխտորի թուրմ. Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մանր կտրատած բանջարեղեն (1 կգ), երեք լիտրանոց տարա և եռացրած ջուր։Խառնուրդը թրմվում է մեկ ամիս։Հեղուկը թափահարում է ամեն օր։Այն պետք է ընդունել ամեն օր 1 թ/գ. մինչև այն ավարտվի:
- Կումիս. Մարեի կաթը բարձրացնում է վերարտադրողական կարողությունը։
- Հյութ նեխուրի արմատներից. Այն արդյունավետորեն պայքարում է սեռական դիսֆունկցիայի դեմ և կայունացնում է հորմոնալ ֆոնը, ավելացնում է տեստոստերոնի քանակությունը արյան մեջ։
- Կանաչ ինֆուզիոն. Դրա համար օգտագործվում են մաղադանոս և կիլանտրոն։Խոտաբույսերը մանրացված են և լցնում տաք ջրով։Թրմելու համար պահանջվում է կես ժամ։
Տղամարդու առողջության համար վնասակար ապրանքներ
Ցանկացած մթերք, որը բարձրացնում է ուժը, պետք է չափավոր օգտագործվի, քանի որ դիետայի չարաշահումը միայն վնաս կհասցնի: Տղամարդկանց սեռական կյանքի վրա բացասաբար են ազդում.
| Արտադրանք | Գործողություն |
|---|---|
| Կեքս, խմորեղեն և սպիտակ հաց | Այս մթերքները բացասաբար են ազդում պոտենցիայի վրա, քանի որ պարունակում են շաքար և խմորիչ։Նրանք նաև պարունակում են թթուներ, որոնք ցածր են պահում տեստոստերոնի մակարդակը: |
| Ալկոհոլ (գարեջուր, սպիրտ) | Գարեջուրը պարունակում է կանացի հորմոններ, ուստի տեստոստերոնի արտադրությունը դանդաղում է |
| Բարձր խոլեստերինով մթերքներ | Արյան անոթների խցանում կա, ուստի արյան շրջանառությունը վատանում է։Այս իրավիճակը բացասաբար է անդրադառնում սեռական օրգանների վրա։Այդ մթերքների թվում են պաշտետները, յուղոտ միսը, խոզի ճարպը |
| Արագ սնունդ | Ֆասթ ֆուդի պատրաստման ժամանակ դրանցում հայտնվում են վնասակար նյութեր՝ առաջացնելով հորմոնալ համակարգի անկայունություն։ |
| ապխտած արտադրանք | Դրանք պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք վատացնում են տեստոստերոնի արտադրությունը: Ծխելու համար օգտագործվող հեղուկը պարունակում է թունավոր միացություններ, որոնք վնասակար են պոտենցիայի համար։ |
| Բուսական յուղեր (եգիպտացորեն, կտավատի սերմեր, սոյայի հատիկներ) | Նրանք խաթարում են սերմնահեղուկի որակը |
| Հավի ձու | Դրանք վնասակար ազդեցություն են ունենում միայն այն դեպքում, եթե դրանք մեծ քանակությամբ ուտեք։ |
| Շաքար պարունակող գազավորված ըմպելիքներ | Դրանք պարունակում են քիմիական հավելումներ, կոնսերվանտներ և ներկանյութեր։Դրանք վնասակար են ոչ միայն պոտենցիայի, այլ նաև ամբողջ օրգանիզմի համար։Միևնույն ժամանակ լավ էրեկցիայի և սեռական հարաբերության տեւողության հնարավոր չէ հասնել։Նվազում է տեստոստերոնի արտադրությունը, նվազում է սերմնահեղուկի ակտիվությունը |
| Կոֆեին | Օգնում է բարձրացնել կանանց սեռական հորմոնների մակարդակը |
Որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, պետք է սննդակարգից հեռացնել վնասակար մթերքները։
Հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր
Պոտենցիայի համար օգտակար ցանկացած ապրանք պետք է պատշաճ կերպով պատրաստվի։Հետևյալ բաղադրատոմսերը կօգնեն դրան.
- Մեղր և քնջութ. Սերմերը պետք է լավ բովեն առանց յուղի։Դրանից հետո քնջութի սերմերը խառնում են մեղրի հետ։Կերեք 3 ճ. գ. լ. օրը երեք անգամ.
- Կաթնաշոռ սոխով. Եփելու համար անհրաժեշտ է 2 գլուխ սոխ, 0, 5 բաժակ մածուն, 120 գ կաթնաշոռ, կանաչի։Բանջարեղենը մանրացնել, խառնել կաթնաշոռի հետ և լցնել մածուն։Ճաշատեսակը զարդարելու համար շաղ տալ մանր կտրատած խոտաբույսերով։
- Ծովախեցգետինով ապուր. Նախ կտրատել և տապակել գազարը, սոխը և մաղադանոսը։Այնուհետև զանգվածը լցնել եռման ջրի մեջ և եփել 15 րոպե։Ստացված զանգվածին ավելացրեք 0, 5 կգ ծաղկակաղամբ և եփեք մինչև փափկի։Պատրաստ լինելուց 10 րոպե առաջ տապակի մեջ ավելացնել 200 գ խաշած ծովախեցգետնի միս։
- Ծովաբողկ մեղրով. Եփելու համար՝ 300 գ մանրացրած բանջարեղեն, 0, 5 լ եռման ջուր, 3 ճ. գ. լ. մեղր. Ծովաբողկը նախ լցնում են եռման ջրով և սառչում։Դրանից հետո հեղուկը քամում են, և մեղրը լցնում են խյուսի մեջ։Խառնուրդը կարելի է ուտել փոքր չափաբաժիններով կամ օգտագործել այլ ուտեստներ համեմելու համար։
Բնականաբար, ցանկացած դիետա ժամանակավոր է, ուստի այդ մթերքները պետք է մշտապես առկա լինեն սննդակարգում։Ճիշտ սնուցումը, ինչպես նաև վատ սովորություններից հրաժարվելը և չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը լավ պոտենցիա կապահովեն։Գլխավորը խնդրի հետ միայնակ չմնալն ու ժամանակին մասնագետներին դիմելն է։