Ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ տղամարդկանց ուժը բարձրացնելու համար:

Յուրաքանչյուր տղամարդու առողջությունը, ներառյալ ուժը, կախված է դրսից եկող սննդանյութերի քանակից: Նման էական տարրերը, որոնք նորմալացնում են մարմնի կենսագործունեությունը և բարձրացնում լիարժեք սեռական ակտեր կատարելու կարողությունը, ներառում են վիտամիններ և հանքանյութեր: Վաղուց հայտնի էր, որ վերարտադրողական հնարավորությունները կախված են նրանից, թե որ սննդամթերքն է ներառված տղամարդկանց սննդակարգում: Հզորության համար վիտամիններն անփոխարինելի են, քանի որ դրանք մեծացնում են ոչ միայն սեռական ցանկությունը, այլև մարմնի առողջ սերունդ հղիանալու ունակությունը:

Վիտամինի պակասության ի հայտ գալով, ինչպես նաև տարիքի հետ տղամարդկանց սեռական կարողությունները վատթարանում են, ուստի տղամարդիկ պետք է ուտեն սնունդ, որն ուժեղացնում է ուժը և վերարտադրողական գործառույթները:Սեռական խնդիրները ազդում են ոչ միայն հոգեբանական վիճակի, այլև ամբողջ տղամարդու մարմնի առողջության վրա: Հայտնի է, որ մրգերը, բանջարեղենը և ծովամթերքները հենց առաջին սնունդն են, որոնք մեծացնում են ոչ միայն սեռական ցանկությունը, այլև «տղամարդկային ուժը»: Ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ ուժը բարձրացնելու համար, և ո՞ր քանակով:

Տղամարդկանց ուժը պահպանելու համար վիտամինների և հանքանյութերի ամենօրյա ընդունում

Տղամարդկանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ սննդանյութեր կան և որքան է անհրաժեշտ դրանք ամեն օր սպառել: Հավասարակշռված դիետայի կազմակերպման շնորհիվ նկատվում են տղամարդկանց վերարտադրողական գործառույթների զգալի բարելավումներ, որոնց վրա ազդում են մարմնին մտնող միկրոէլեմենտները:

«Գաստրոնոմիկ աֆրոդիզիակները» բարձրացնում են սեռական ակտիվությունը, երկարացնում են սեռական ակտի ժամանակը և խթանում առողջ սերմի արտադրությունը, ուստի հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդին ՝ հաշվի առնելով դրանց բաղադրությունը:

Վիտամիններ
Վիտամին B1	1. 5-2. 5	մգ
Վիտամին B3	15-25-ը	մգ
Վիտամին B6	2-2, 5	մգ
Վիտամին B9	0. 2	մգ
Վիտամին B12	2	մկգ
Վիտամին C	100-400 թթ	մգ
Վիտամին D	տասը	մկգ
Վիտամին E	12-30-ը	մգ
Հանքանյութեր
Ցինկ	15	մգ
Սելեն	5-7-ը	մկգ

Սննդանյութերի օգուտները հզորության համար

Տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մարմնի սեռական աշխատանքը, խորհուրդ է տրվում ուտել մի շարք սնունդ, որոնք պարունակում են դրա համար անհրաժեշտ սննդանյութեր:

Ցինկ

Բոլոր տղամարդկանց համար, առանց բացառության, հիմնական հետքի տարրերը ցինկն է, որը տեստոստերոնի համար շինանյութ է, այսինքն ՝ առանց դրա մասնակցության, այս հորմոնի մոլեկուլների առաջացումը անհնար է: Դա ցինկն է, որն անհրաժեշտ է ուժը բարելավելու համար, այն նաև անփոխարինելի է որպես պրոֆոստատիտի դեմ պրոֆիլակտիկ «միջոց»: Այս միկրոտարրը մի քանի անգամ մեծացնում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տղամարդու մարմնի վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա: Պարունակում է ցինկ ձկների մեջ (թառ, իշխան, ծովատառեխ, սոուր, սաղմոն), ցորենի թեփ, ոստրեներ և ծովախեցգետիններ, սխտոր, ընկույզներ, ձվի դեղնուց, կաղամարներ և անչոռներ:

Սելեն

Սելենը նույնպես անփոխարինելի է ուժը բարձրացնելու համար, քանի որ այս հանքանյութը ակտիվորեն մասնակցում է տեստոստերոնի կենսասինթեզին և բարելավում արական սեռական օրգանների աշխատանքը: Այս նյութը բարենպաստ ազդեցություն ունի վերարտադրողական գործառույթների վրա և անփոխարինելի է անպտղության բուժման կամ կանխարգելման համար, քանի որ այն բարելավում է սերմի որակը: Սելենը պարունակում է սխտոր, հավի ձու, ծովամթերք (ձուկ, կաղամար, ծովախեցգետին), աշորայի հաց, եգիպտացորեն և լոլիկ:

Վիտամին C

Վիտամին C- ն ոչ միայն բարելավում է իմունային համակարգի վիճակը և բարձրացնում արյան անոթների առաձգականությունը, այլև խթանում է արյան շրջանառությունը, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում տղամարդկանց սեռական օրգանների «սնուցման» վրա: Այն անփոխարինելի է պրոստատիտը կանխելու և տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար: Վիտամին C- ն մեծ քանակությամբ պարունակվում է կաղամբում, ցիտրուսային մրգերում, կանաչ սոխում, մաղադանոսում և գազարում:

Վիտամին E

Վիտամին E- ն անփոխարինելի է ուժի համար, քանի որ այն մեծացնում է արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ: Բացի այդ, այս վիտամինը նորացնում է մարմնի բջիջները և հանդես է գալիս որպես հակաօքսիդիչ: Այն հանդիպում է բուսական յուղի (արեւածաղկի, եգիպտացորենի, ձիթապտղի), ձվի դեղնուցի, նեխուրի և կանաչ սոխի մեջ:

B խմբի տարրեր

Այս տարրերը օգնում են բարձրացնել տղամարդու սեռական հորմոնի սինթեզը, պաշտպանել լյարդը և վերականգնել էներգիան: Դրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն ուժի վրա, ակտիվորեն մասնակցում են տղամարդկանց մարմնում 15, 000 կենսաքիմիական պրոցեսների իրականացմանը: B խմբի վիտամինները պարունակում են կաթնամթերք (կաթ, պանիր, կաթնաշոռ), ընկույզ, գազար և ձուկ:

Վիտամին D

Ուժեղության համար վիտամին D- ն անհրաժեշտ է տղամարդկանց համար, հատկապես ձմռանը, քանի որ ցուրտ սեզոնում է դրա պակասը: Այն ազդում է տեստոստերոնի արտադրության վրա և խթանում է սեռական ցանկությունը: Այս տարրը հանդիպում է լորի և հավի ձվերի, պանրի, կաթնաշոռի, կաթի, կարագի և ձկան յուղի մեջ: